تبلیغات
به سایت۲۰در۲۰ خوش آمدید - رژیم

 

 شنبه 14 آبان 1384

رژیم [عمومی , ]

برای كم كردن وزن ابتدا باید بدانید كه چربی‌های رژیمی در كجا مخفی شده‌اند، نیازی به حذف همه چربیها از رژیم غذایی نیست باچربی كمتر این كار بهتر انجام می‌شود و شما هنوز می‌توانید اجازه دهید غذایتان طعم خود را همچنان حفظ كند.

چربیهای زاید باعث چاقی می‌شوند زیرا خیلی بیشتر از آن مقداری است كه برای رشد ،فعالیت بدنی و سوخت وساز به آن نیاز داریم.تنها راه كم كردن وزن، كم كردن كالری است تا چربی زاید بدن آب شود و میان آنچه می‌خورید و آنچه مصرف می‌شود تعادل برقرار شود.

بسیاری از افرادی كه اضافه وزن دارند متقاعد شده‌اند كه سوخت و ساز در بدن آنها بطور مختل صورت می‌گیرد، اما مطالعات نشان می‌دهد كه علت چاقی به ندرت یك اختلال متابولیك محسوب می‌شود.

برخی از متخصصان باور دارند كه ژن‌ها تنها در یك چهارم تا یك سوم اضافه وزن موثرند و عوامل محیطی مثل غذا،نوشیدنی و تمرینات ورزشی هنوز هم نقش موثری در اضافه و یا كم شدن وزن دارند.

كم كردن سریع وزن به معنای آب شدن چربی‌های بدن نیست ،بلكه این كاهش سریع می‌تواند به علت از دست دادن آب بدن و یا حتی عضلات باشد. وزنی كه به سرعت كم شده باشد به سرعت هم برمی گردد و اغلب ‪ ۳‬تا ‪ ۴‬پوند هم بیشتر از وزن اولیه می‌شود.

تغییرات در روش غذا خوردن و انجام تمرینات ورزشی از نكاتی است كه همیشه باید در صدر قرار گیرد و باید بطور مستمر به آنها پرداخت و استمرار آن تنها به مدت سه روز ،سه ماه و یا سه سال نباشد.

 

نوشته شده توسط امیرپاشا در  شنبه 14 آبان 1384  و ساعت 05:11 ق.ظ

ویرایش شده در -  و ساعت -

(نظر

 


مطالب پیشین...

  ببینید تفاوت افکار مرد و زن را !!!

  دوستت دارم

  بامزه

  WINner Tweak SE2 3.4

  KoolMoves

  Online TV Player

  سکوت و عشق...

  سرعت برای دانلود بازیها

  Super Internet TV 6.1.0.0

  آهنگ

  Free Internet TV

  دلم تنگه

  یک ماجرا

  Norton Antivirusبرای گوشی موبایل

  برای موبایل

وبلاگ من ...

  وبلاگ من

  ایمیل من

[yahoo]


بایگانی ...

 نویسندگان

امیرپاشا (590)


موضوعات

عمومی (197)
کاغذ دیواری (3)
ارسال کارت تبریک (1)
کلمات قصار (12)
اندرزهای طلائی (24)
بخندید و حال كنید (32)
اطلاعیه سایت (4)
اخبار روز (11)
عکس و خبر (32)
هر چه میخواهد دل تنگت ...بگو (26)
آموزش و دانلود (225)
دانلود آهنگ و موسیقی (22)


 آرشیو

آذر 1384 (6)
آبان 1384 (20)
مهر 1384 (48)
شهریور 1384 (98)
مرداد 1384 (112)
تیر 1384 (90)
خرداد 1384 (71)
اردیبهشت 1384 (92)
فروردین 1384 (47)
اسفند 1383 (6)


صفحات

 

 

لینكستان ...

  پسرک تنها

  پسر ایرونی

  واریته

  نیکیتا

  آموزش

  فرزان

  هک تری دی

  دی جی علی

  امیرپاشا

  چیتا

 

لینكدونی ...

آموزش گیتار (-)
چیتا (-)
یادگیری هیچوقت دیر نیست (-)
محبوب (-)
نوشته های امیرپاشا (-)
آرشیو لینكدونی

 

جستجو ...

جستجو در بلاگ

 

خبرنامه ...

 

آمار وبلاگ...

امروز :

بازدید های امروز :

بازدید های دیروز :

كل مطالب :

كل نظرها :

كل بازدید ها :

افراد آنلاین : [online]